Mélatonine

La mélatonine est une hormone produite par l’organisme, par la glande pinéale (glande endocrine située dans le cerveau, appelée “épiphyse”) qui joue un rôle essentiel dans la physiologie du sommeil et dans la régulation du cycle veille-sommeil.

La production et la libération de cette hormone dépendent des conditions d’exposition à la lumière, avec une augmentation de l’obscurité, pendant la nuit, et une diminution des heures de lumière, pendant la journée. La production de mélatonine diminue avec l’âge et les niveaux réduits de l’hormone libérée pendant la nuit peuvent contribuer au problème d’insomnie et de réveil précoce souvent observé chez les personnes âgées. La production de mélatonine suit un schéma saisonnier, avec des périodes de production plus courtes en été et plus longues en hiver. La présence d’une source lumineuse pendant la nuit peut bloquer la production de mélatonine et peut provoquer des troubles du sommeil.

La mélatonine se trouve également naturellement dans certains aliments tels que les bananes, les oranges, les ananas, l’huile d’olive extra vierge et le riz ; il peut être synthétisé en laboratoire, généralement sous forme de comprimés à prendre par voie orale, ou utilisé comme complément alimentaire.
Il n’existe pas encore d’études scientifiques démontrant l’absence d’effets secondaires dérivant d’un apport chronique de mélatonine. C’est aussi pour cette raison que l’utilisation continue de la mélatonine comme agent anti-âge est controversée (certaines études rapportent un effet dépressif possible chez des sujets prédisposés).

La mélatonine, en revanche, est pratiquement exempte de contre-indications lorsqu’elle n’est prise que pendant de courtes périodes.
En ce qui concerne la mélatonine sur le marché, le mot supplément est un must ; pour de nombreux États, cette substance n’est en fait pas encore considérée comme une drogue et, à ce titre, la liberté chimique de production et de commerce est très différente. La mélatonine peut en effet être vendue avec une certaine liberté en pharmacie en vente libre mais aussi en herboristes et grandes surfaces agréées.
La mélatonine est principalement utilisée pour :
1) les troubles du sommeil et du rythme circadien, la mélatonine peut aider à améliorer ces troubles aussi bien chez l’adulte que chez l’enfant.
2) difficulté à s’endormir, un retard d’endormissement peut survenir ce qui entraîne un réveil tardif. La recherche scientifique a montré que la prise de mélatonine raccourcit le temps nécessaire pour s’endormir.
3) l’insomnie, la mélatonine pourrait aider les personnes souffrant d’incapacité à s’endormir et à rester endormi (insomnie), améliorant légèrement la qualité du sommeil, la durée et le temps nécessaire pour s’endormir.
4) décalage horaire, la mélatonine peut améliorer les symptômes du décalage horaire (troubles du sommeil et de l’attention causés par les changements de fuseau horaire), tels que la difficulté à maintenir l’attention alerte
5) troubles du sommeil dus au travail posté, certaines recherches suggèrent que la mélatonine pourrait améliorer la durée et la qualité du sommeil pendant la journée chez les personnes dont le travail nécessite des postes de nuit
6) les troubles du sommeil chez les aveugles, peuvent aider à rétablir le rythme circadien chez les sujets qui, totalement aveugles, ne disposent pas de l’aide de la lumière pour orienter l’horloge biologique
7) troubles du cycle veille-sommeil chez les enfants handicapés
Contrairement à de nombreux médicaments utilisés pour l’insomnie, il est peu probable qu’une personne devienne dépendante de la mélatonine ou ne réponde plus à l’administration de comprimés (dépendance).

La mélatonine a également une activité antioxydante, notamment au niveau mitochondrial et donc cellulaire.
Comment comprendre la baisse de Mélatonine dans la circulation ?
Les symptômes chez les enfants peuvent être une puberté précoce et une vieillesse prématurée chez les adultes, des troubles de l’insomnie chez les enfants et les adultes, des troubles du rythme circadien chez les adultes et les enfants.
De nombreux maux apparaissent principalement la nuit, et les symptômes de la carence en mélatonine se manifestent par des tensions musculaires, de la fatigue, une hyperactivité intestinale, de l’anxiété, de l’agitation, une facilité à veiller la nuit, une faible activité de rêves, une absence de sérénité, une dépression surtout nocturne, une irritabilité et émotivité.

Une carence en mélatonine peut également affecter la pression artérielle entraînant une augmentation.
La présence de mélatonine peut être évaluée au moyen de la 6-sulfatoxy-mélatonine dans les urines et de la présence dans la salive à 2 h et 14 h pendant la journée.

Le traitement de la carence en Mélatonine peut être traité par la prise d’un comprimé de Mélatonine par voie orale ou sublinguale de 2 à 5 milligrammes par jour selon l’efficacité.
Les contre-indications au traitement à la mélatonine n’existent pas. Toutes les contre-indications au traitement à la mélatonine, telles que l’arthrite, les maladies auto-immunes et la grossesse, sont étudiées au niveau scientifique.

Habituellement, la mélatonine est prise sous forme de comprimés contenant de 1 à 5 mg.
En fait, 1 ou 2 mg suffisent. de mélatonine pour augmenter les valeurs sanguines de cette hormone (jusqu’à 100 fois supérieures aux valeurs physiologiques). Ce n’est qu’après 4 ou 6 ou 8 heures que ces valeurs reviennent à la normale ; en effet, il faut se rappeler qu’il existe des suppléments sous forme rapide qui provoquent un pic immédiat de mélatonine et d’autres à libération lente qui donnent des pics plus faibles mais prolongés dans le temps.